La grande majorité des régimes nécessitent le strict respect de certaines conditions, assez strictes pour de nombreuses conditions. Cela conduit souvent à des pannes et à une mauvaise humeur en raison de l'incapacité d'obtenir le résultat souhaité et de perdre l'excès de poids. Mais il existe aussi un régime paresseux, ou un régime pour les paresseux sur l'eau, qui est considéré comme un salut dans une telle situation.
Règles de base
La nourriture est nécessaire au fonctionnement normal de l’organisme. Cependant, la suralimentation fréquente ou la consommation d’aliments malsains entraînent un excès de poids. Dans une telle situation, afin de vaincre les kilos en trop, vous devez respecter certaines règles nutritionnelles. Le régime des paresseux en contient également. Recommandé:
- Boire 2 verres d'eau propre 2 heures ou au moins vingt minutes avant les repas. Quant aux collations légères, il faut boire un verre d’eau. Le respect de ces intervalles est important, car c'est pendant cette période que l'eau est absorbée et que le corps commence à épuiser les réserves de graisse.
- Ne lavez pas votre nourriture. Après un repas, vous devez vous abstenir de boire des liquides pendant au moins 2 heures. Cela est dû aux spécificités de la digestion, à savoir la vitesse de déplacement des aliments solides et liquides, la période de leur digestion et le temps d'absorption des calories.
Des changements positifs liés au régime pour paresseux seront observés si vous buvez de l'eau par petites gorgées et en aucun cas d'un seul coup. C'est grâce au fait que l'eau pénètre dans l'estomac par petites portions qu'une perte de poids se produit. Si l'estomac se remplit d'une grande quantité d'eau, il ne faut pas s'attendre à des changements positifs, seule une sensation de lourdeur apparaîtra.
Boire un verre d'eau une heure avant le coucher réduit plusieurs fois le risque d'accident vasculaire cérébral.
Côtés positifs et négatifs
De nombreuses femmes pensent qu'un régime pour les paresseux à la maison est inefficace, car il consiste à boire de l'eau. Cependant, c'est l'eau qui affecte les processus métaboliques du corps, c'est-à-dire les améliore. De ce fait, le processus de vieillissement ralentit. L'eau stimule la production de suc gastrique, ce qui améliore l'absorption des aliments et le corps reçoit le maximum de nutriments et d'énergie. Ainsi, le régime hydrique pour les paresseux présente les avantages suivants :
- maintenir la capacité de travail à un niveau élevé ;
- possibilité d'utiliser la plupart des produits alimentaires ;
- maintenir le plein fonctionnement du tube digestif;
- apport de la quantité requise de nutriments dans le corps;
- perte de poids corporel excessif.
Il est considéré comme négatif qu'un régime hydrique pour les paresseux nécessite de minimiser la consommation de sel, car cela empêche l'élimination de l'eau du corps. Cela conduit à l'apparition d'un œdème, ainsi qu'à l'accumulation d'un excès de liquide dans le corps. En conséquence, son travail est perturbé et il existe un risque d'exacerbation des maladies chroniques. Dans de telles situations, il peut être nécessaire de consulter un médecin et de prescrire des médicaments, notamment des diurétiques.
Préparation au régime
Pour obtenir les meilleurs résultats possibles avec un régime paresseux, une bonne préparation est nécessaire. Le corps doit être prêt à relever les défis, car tout changement de nutrition est stressant pour lui. Un régime facile pour perdre du poids rapidement pour les paresseux est considéré comme le moins traumatisant, il est donc assez simple de s'y préparer.
2 à 4 jours avant le début prévu du régime pour les paresseux, il est recommandé de nettoyer le corps en utilisant plus d'eau. Cela aidera à éliminer les substances toxiques et les déchets du corps. Il est nécessaire de remplacer le thé et le café ordinaires par des tisanes, l'alimentation doit être enrichie de pain complet et de légumes frais. Bien qu'il s'agisse du régime le plus simple, il est recommandé de commencer à prendre des vitamines. En conséquence, avec un régime pour paresseux, vous pouvez faire passer votre poids de moins 5 kg par semaine à moins 12.
À quoi renoncer
Lors du choix d'un régime pour les paresseux, vous devrez privilégier l'eau potable, et également refuser :
- boissons gazeuses;
- jus de fruits;
- café;
- thé sucré;
- viandes fumées;
- viandes grasses;
- produits de boulangerie et confiseries;
- produits semi-finis.
Il faut rappeler qu'il est interdit de boire de l'eau pendant les repas ou de l'arroser. Même avant une collation, vous devez boire un verre d'eau 20 à 30 minutes avant. En suivant ces règles simples, vous pourrez vous débarrasser de ces kilos superflus gênants.
Ce qu'il est recommandé d'inclure dans votre menu
Le régime quotidien des personnes qui suivent un régime pour paresseux doit comprendre trois repas : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Presque tous les aliments sont autorisés. Si vous avez faim, vous pouvez organiser une collation pour vous-même, mais dans cette situation, vous devez vous rappeler la règle de base : boire un verre d'eau avant de le faire. Ceci est nécessaire pour ne pas trop manger. Il est recommandé d'enrichir l'alimentation avec :
- viande maigre (poulet, bœuf) ;
- poisson;
- fruit de mer;
- légumes;
- des fruits;
- légumes verts;
- une petite quantité de céréales;
- thé vert;
- eau minérale.
Les plats de viande et les légumes soumis à un régime paresseux sont mieux consommés bouillis (à la vapeur) ou au four ; il est recommandé de minimiser la quantité d'huile. Si vous avez du mal à boire de l’eau claire, vous pouvez y ajouter quelques gouttes de jus de citron ou de lime.
La différence entre le régime paresseux et les autres techniques de perte de poids
Le régime des plus paresseux diffère des autres en ce que :
- Une partie de la nourriture est remplacée par de l'eau, ce qui réduit le risque d'accumulation de graisse. Il faut boire de l'eau claire, sans gaz, avant chaque repas. Pour prévenir les dysfonctionnements intestinaux, il est recommandé de le faire par petites gorgées, jamais d’un seul coup.
- Il est interdit de boire de l'eau pendant et après les repas.
- La consommation de sel doit être réduite au minimum, car elle retient les liquides dans le corps et contribue à l’accumulation de substances toxiques et de déchets.
- Vous êtes autorisé à manger votre nourriture habituelle.
- La durée du régime pour les paresseux n'est que de 2 semaines.
- Cela ne demande pas beaucoup d’efforts.
Menu diététique détaillé pour les paresseux
Afin d'obtenir le plus rapidement possible un résultat positif en suivant un régime paresseux, il est recommandé de réfléchir à l'avance à votre alimentation et de déterminer également les heures de repas. Manger beaucoup de fruits et légumes crus vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
Un menu diététique approximatif pour les paresseux pour chaque jour pourrait ressembler à ceci :
- 7h40 - 2 verres d'eau ;
- 8h00 - petit-déjeuner régulier ;
- 10h00 - thé ou café, il est déconseillé d'ajouter des sucreries ou des pâtisseries ;
- 13h40 - 2 verres d'eau ;
- 14h00 - déjeuner ;
- 16h00 - thé, café ou toute autre boisson ;
- 17h40 - 2 verres d'eau ;
- 18h00 - dîner ;
- 20h00 - consommation de toutes boissons (thé, café, kéfir, eau).
Si vous avez faim, vous êtes autorisé à prendre une collation entre les repas, mais vous devez boire au moins un verre d'eau 20 minutes avant. Après cela, il vous est interdit de boire pendant deux heures. Laissez-nous vous donner un exemple de menu diététique détaillé pour les paresseux pour perdre du poids, il doit être composé de plats diététiques.
Lundi
La meilleure option serait de manger des flocons d'avoine avec du lait au petit-déjeuner, vous pouvez y ajouter des morceaux de fruits ou de baies non sucrés. Le déjeuner peut être une salade de légumes et un morceau de viande bouilli, de préférence du bœuf. Pour le dîner, la poitrine de poulet et les légumes cuits à la vapeur conviennent.
Mardi
Petit-déjeuner - omelette aux œufs avec du lait et des tomates. Pour le déjeuner, une salade de tomates et de choux et un morceau de poisson cuit à la vapeur sont les meilleurs. Pour le dîner - bouillie de sarrasin avec escalope de dinde cuite à la vapeur.
Mercredi
Petit-déjeuner - bouillie de mil au miel. Le déjeuner sera composé d'une soupe de légumes et le dîner sera composé de 2 œufs durs et de légumes.
Jeudi
Une bonne option de petit-déjeuner avec un régime hydrique pour les paresseux serait du fromage avec des fruits ajoutés et le déjeuner - de la bouillie de sarrasin avec une salade de viande et de légumes. Pour le dîner, des filets de poisson et des légumes mijotés conviennent.
Vendredi
Petit-déjeuner - flocons d'avoine avec du miel et des morceaux de fruits, déjeuner - compote de pommes de terre et salade de concombres et de tomates, dîner - haricots bouillis avec ragoût de poisson et de légumes.
Samedi
Le muesli est idéal pour le petit-déjeuner, le bortsch vert, un morceau de poisson cuit à la vapeur et le pain au son pour le déjeuner. Dîner - soupe au poulet et légumes.
Dimanche
Il est préférable de commencer le petit-déjeuner avec de la bouillie d'orge perlée, pour le déjeuner, la viande de dinde au four, la soupe de légumes et la salade conviennent. Le dîner sera composé de 2 œufs durs et d'une tomate.
Le menu de la semaine peut être différent, tout dépend des préférences de la personne qui perd du poids.
Contre-indications
Malgré le fait qu'un régime pour perdre du poids rapidement pour les paresseux n'a pas d'effet négatif sur le corps, dans certains cas, il est interdit de l'utiliser. Les principales contre-indications sont :
- maladies du système cardiovasculaire;
- maladies des reins et du système urinaire ;
- dysfonctionnement hépatique;
- maladies du tube digestif;
- carence en vitamines;
- maladies des os;
- diminution du niveau de défense immunitaire de l'organisme.
Un régime avec de l'eau est déconseillé aux femmes les plus paresseuses qui souhaitent perdre du poids pendant la grossesse, ainsi que pendant l'allaitement.
Bien que le régime paresseux pour perdre du poids soit considéré comme facile, il est préférable de consulter un médecin avant de s'y tenir. Cette nécessité s'explique par le fait qu'elle a ses contre-indications, il existe donc un risque de complications.